やしま接骨院です🌈
[１２月は日曜も開院！ 9：00～15：00]
寒い時期に増える４つ
１.寒さによる肩こり
２.タイヤ交換で腰痛
３.免疫低下で体調不良
４.交通事故
ようやく３つ目 笑
冬は寒さや乾燥によって体調は崩れやすい季節です⛄
寒くなり運動量が減ることで免疫を低下させます！
その原因は誰でも知ってるあの臓器？
意外と知らない、あの臓器は免疫と強い関係が！
【腸活】
少し前から、耳にすることも増えていると思いますが
みなさんは腸活って知っていますか？
簡単に言うと腸内環境を整えることを意味します。
今回は免疫低下を腸活の観点からご説明します！
【腸と免疫】
【腸内環境で左右されるカラダの機能】
【腸内環境を整える３つのこと】
【腸活３Dマッサージ】
【まとめ】
【腸と免疫】
腸って聞くと消化器官だったり、栄養を吸収する場所というイメージを持つ方が多いと思います。
しかし、病原菌から私たちの体を守るための免疫機能の役割も果たしています。
腸内には免疫細胞の約７割が集中していることから免疫機能も担っています。
腸内環境が悪ければ免疫機能も低下する
ということになります。
【腸内環境で左右されるカラダの機能】
腸内環境で左右されるカラダの影響は…
◯免疫機能 ◯便秘・下痢などの排泄機能
◯肥満・冷えなどの代謝機能 ◯肌 ◯自律神経 ◯口臭・体臭 などたくさん！
つまり、
腸内環境を整えることによってカラダにたくさんのメリットが及ぼすってこと！！
【腸内環境を整える３つのこと】
１.腸内細菌を整える
２.食物繊維を摂取する
３.運動すること
腸内環境を整えていくためにはこの３つが大事で、腸の活性化に直結します。
簡単に説明していきます。
１.腸内細菌を整える
腸内細菌を整えるためには （腸内細菌：善玉菌と悪玉菌、日和見菌）
プロバイオティクス(外から摂取する)かプレバイオティクス(中で育てる)
の２つにわけて整え、バランスを保ちます。
善玉菌と悪玉菌のバランスですね。悪玉菌が優勢だと腸内には有害物質が⚡
腸内細菌を効率よく整えるなら是非 大手薬品 にも聞いてみてください🧐
腸内フローラのセミナーを開催されているので詳しく説明してくれるはず！！
当院では割愛しましょう。
２.食物繊維を摂取する
食物繊維は腸内細菌の「エサ」とも言われ、
腸内細菌の活動を促進し、腸活動を活性化させます。
食物繊維は野菜、玄米、さつまいもなどに多く含まれていると言われますが
意外に多いのはワカメや昆布の海藻類だったりします🧐（総量）
食物繊維は、分類的には炭水化物です。炭水化物＝糖質＋食物繊維
食物繊維は 高脂血症や糖尿病、便秘、動脈硬化、大腸がんの予防につながるので
摂取を推奨されています。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分かれて
特保の飲み物で脂肪の吸収を抑えるって書いてあるのは水溶性(難消化性デキストリン)
３.運動すること
運動することによって腸の動き(蠕動運動)は活性化します。
散歩やラジオ体操、軽めの腹筋だけでも効果はあります。
しかし、なかなか時間が取れない方も多かったり、持続できない方も多いはず！
当院ではこの ３.運動すること はしっかりサポートさせていただきます！
当院はトレーニングと『腸活３Dマッサージ』でアプローチ！
お腹の深部に届く電気！体感したことはありますか？🧐
【腸活３Dマッサージ】
運動することは腸の蠕動運動を促すわけですが
当院では運動指導やトレーニングとは別にお腹へ直接アプローチもしていきます。
当院がおこなっているのはこれ！仰向けで❕
痛くない心地よい刺激でリラックス💤(実際にはお腹は隠します)
当院の最新の総合刺激装置ＥＳ－５０００では
従来のEMSでは届かない深部まで電気刺激を到達させることが可能で
腹部を直接刺激し、蠕動運動を促せます。
運動量が減少して免疫低下する冬季⛄
カラダの中から調子を整えるのは腸活で！
［１５分～ １，６５０円～］
【まとめ】
冬はどうしても活動(運動）が少なくなってしまいがち
運動不足➡腸機能低下➡免疫低下➡体調不良
カラダの中から悪影響⚡
予防はカラダの中を意識することも大切なんです！
それを運動で解消しましょう！運動に悪いことなんてない！
今年も残り少なくなりましたが
カラダも腸も整えて忙しい年末を乗り切りましょう！
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